Idrottslektioner är en obligatorisk kursplan i svenska skolor av goda skäl – fysisk aktivitet kan inte vara viktigare för ett barns fysiska, mentala och känslomässiga utveckling. Gilla det eller inte, det går inte att förneka att fysisk aktivitet ger så många fördelar för ditt barn att träning definitivt bör uppmuntras när det är möjligt. Det finns många fritidsaktiviteter för barn men bland de mest populära är olika typer av sporter, vare sig det är judo, fotboll, basket, eller tennis. Och det finns många fördelar med idrottsaktiviteter för barn, vilket är varför det rekommenderas att alla barn har fritidsaktiviteter.
Fördelar med idrottsaktiviteter
Att få ditt barn aktiv i ungdomsidrott handlar inte om att få dem att börja på vägen för att tjäna ett idrottsstipendie. Att delta i en sport riktad mot barn är viktigt för ett barns sociala, känslomässiga och fysiska utveckling. Här är några av fördelarna med att få ut ditt barn på planen, röra på sig på gymmet eller göra vågor i poolen.
Grovmotorik
Löpning, hoppning, hoppning och andra grovmotoriska färdigheter kommer från att arbeta med de stora musklerna i kroppen. När barn är ute (eller inne) och spelar i en organiserad sport, utvecklar de dessa viktiga grovmotoriska, balans- och koordinationsförmåga.
Övergripande hälsa
Att delta i organiserad sport är utmärkt för ditt barns allmänna hälsa. Genom att uppmuntra ungdomsidrott i tidig ålder lär du ditt barn om vikten av träning. Sport bygger muskler samtidigt som man tränar hjärta och lungor. Tid utanför sport har också visat sig minska sannolikheten för synproblem under barndomen.
Socialisering
Att delta i en sport är ett underbart sätt för din 3-åring att få vänner. Föräldrar kan också komma i kontakt med andra vuxna och nästa sak du vet är det ett speldatum i kalendern. Att introducera ditt barn för gruppaktiviteter kommer också att göra det lättare för dem att få vänner när de börjar skolan.
Att lära sig viktiga sociala färdigheter
Att gå till planen eller banan för en gruppidrottsaktivitet lär barnen grundläggande sociala färdigheter som gör övergången till förskola och senare dagis mycket mindre stressande. När 3-åringar deltar i en lagsport lär de sig att turas om, vilket vi vet inte är det lättaste konceptet för ett litet barn. Barnen lär sig också att vänta tålmodigt och följa anvisningarna. Dessa är alla sociala färdigheter de kommer att behöva för livet i allmänhet.
Bygg upp självkänsla och självförtroende
För förskolebarn är att vara en del av ett team bra för självkänslan, vilket leder till mer självförtroende på och utanför planen. Att ha ett team av små kamrater som hyser dig för att du slår bollen gör verkligen din dag.
Fysisk tillväxt
Träning, liksom mat, är en grundläggande del av ett barns fysiska tillväxt. Träning hjälper ditt barn att bygga starkare muskler och ben och fungerar som en stimulans för kroppen att anpassa sig till. Att utveckla en bra fysisk grund från ung ålder inkluderar hälsosam benmassa och täthet, vilket minskar risken för att utveckla benrelaterade sjukdomar som benskörhet senare i livet.
Bättre kondition
Fysisk styrka byggs upp genom träning och att vara stark har massor av fördelar för ett växande barn, som att kunna gå längre sträckor utan att tröttna och orka utföra sina dagliga sysslor. Träning främjar också flexibilitet och stabilitet.
Upprätthålla kardiovaskulär hälsa
Knubbiga barn ses som bedårande av sina föräldrar, men allt det extra fettet kommer med en hälsokostnad. Barnfetma riskerar barn att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som högt kolesterol och metabola tillstånd som typ 2-diabetes senare i livet eller ännu värre, i yngre ålder.
Kognitiv utveckling
Träning handlar inte bara om att bli buff; det hjälper också till med hjärnans utveckling! Under träning triggas nervceller i hippocampus och prefrontala cortex i hjärnan att föröka sig och bilda nya kopplingar. Detta resulterar i förbättrad koncentration och bättre minne, vilket är egenskaper som definitivt kommer att tjäna ett skolgående barns akademiska behov väl!
Bättre psykisk hälsa
Även om träning kan verka som en fruktansvärd syssla för vissa barn, blir själva träningen något av en renande upplevelse när barnet väl kommer in i träningsflödet. Fysisk aktivitet hjälper till att lindra stress och ångest, och strömmen av må-bra-hormoner som den frigör främjar bättre humör. Ingenting värmer en förälders hjärta mer än åsynen av ett lyckligt barn!
Om du vill få din förskolebarn att delta i sport är dessa idealiska för barn:
Fotboll
Detta är ett perfekt val för förskolebarn eftersom barn älskar att springa runt utomhus ändå. Fotboll är utmärkt för socialisering och är ett spännande sätt att introducera ditt förskolebarn till sport. Många samhällen har fritidsfotbollsprogram för 3-åringar.
Gymnastik
Gymnastik är ett utmärkt val för barn för deras fritidsaktivitet eftersom att det tillåter dem att springa av sig och få mycket motion. Barnen får springa, klättra, krypa och hoppa. Klasserna är inriktade på förskolebarn med en förälder eller vårdgivare och introducerar barnen till grunderna i gymnastik i en stressfri och rolig miljö. Om ditt förskolebarn tycker om att hoppa på studsmattan och göra framrullningar, bör de ta soloklasser och låta sina föräldrar hämta andan.
Simning
Liksom gymnastik är en simkurs för föräldrar/barn ett sätt att introducera barn till vattnet samtidigt som de får vänner.
Sporter som basket, lacrosse, hockey, tennis, fotboll och golf är alla underbara ungdomssporter att engagera ditt barn i. Bara för att ditt barn är tre betyder det inte att du måste begränsa dem till vissa sporter. Allt handlar om var ditt barns komfort och självförtroende är. Det finns några fantastiska treåriga skateboard- och snowboardåkare där ute som har utövat sporten sedan de var ett.
Att få ditt barn att delta i ungdomsidrott erbjuder många fysiska, sociala och känslomässiga fördelar. Fortsätter ditt barn i ungdomsidrotten fortsätter fördelarna. Tre är den idealiska åldern för att börja introducera ditt barn för fotboll, t-boll, gymnastik eller till och med simning.
Hur mycket träning?
I allmänhet bör barn över sex år få sammanlagt minst en timmes motion per dag. Detta kan delas upp i kortare intervall för att tillgodose kortare uppmärksamhetsintervall.
När det gäller organiserad eller lagidrott är huvudregeln att antalet timmar i veckan inte ska överstiga barnets ålder.
Typer av övningar
Det är viktigt att se till att ditt barn deltar i de tre olika typerna av träning: aerobic, styrketräning och viktbärande. Dessa övningar fokuserar på olika områden och att engagera sig i alla tre kommer att säkerställa att ditt barn får maximal nytta av träning. Aerobic övningar fokuserar på att träna uthållighet medan styrketräning och viktbärande fokuserar på att bygga starka muskler och ben.
